De ademhaling? Dat gaat toch gewoon vanzelf? Ja, we hoeven er eigenlijk niets voor te doen want ons lichaam regelt dit allemaal gewoon zelf. En nee, je hebt hier wel degelijk zelf invloed op. En gelukkig maar. Want je eigen ademhaling is een hele krachtige tool!
Sta er vandaag eens bij stil. Hou je eigen ademhaling eens in de gaten. Versnelde deze bij het lezen van dat ene mailtje. Zat deze soms te hoog omdat je tegen iets opzag. Of stokte je adem juist even bij het lezen van die ene sociale media post.
Deze mooie ademhalingsoefening om spanning los te laten wil ik graag met je delen:
- Ga stevig op een stoel zitten en sluit je ogen. Adem rustig en langzaam in door je neus (4 tellen)
- Voel de adem binnenstromen en maak ruimte door je buik te ontspannen. Voel hoe deze uitzet
- Hou de adem 7 tellen vast
- Adem langzaam uit en voel je buikwand weer terug bewegen (8 tellen). Herhaal dit 8 keer.